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预防乳房下垂,穿塑形内衣有用吗?

来源:家庭医生在线   2017-09-07 09:30:00

  胸部下垂对于产后妈妈来说,主要的原因是怀孕后受激素作用,乳房内的脂肪组织及乳腺组织都会增生,从而使得乳房明显变大。哺乳期原本乳房较大妇女,若加上没有穿戴胸罩的习惯,下垂的情形会更严重。那么,乳房下垂怎么办呢?

  塑形内衣能预防乳房下垂吗?

  塑形内衣一般都比较紧致,并没有预防乳房下垂的效果。过紧的内衣不仅对乳房没有保护作用,还会对胸部造成压迫,也会对胸部血液循环产生影响,长时间如此,有可能会增加一些乳腺疾病发生的可能,乳腺增生,乳头凹陷等,甚至还有可能引起乳腺癌。

  乳房下垂怎么办呢?

  补充营养

  胸部下垂很可能是因为胸部营养不良,支撑胸部的胶原蛋白、维生素等营养成分流失引起的。在饮食中补充蛋白质、维生素、锌等营养元素。

  坚持胸部锻炼

  胸部肌肉力量小也很容易导致胸部下垂,每天进行胸部锻炼也能够帮助调整胸部下垂。锻炼方法如下:不论站着还是坐着的时候都可以双手抱着头,尽量向后延伸手肘,让胸部感觉到紧绷或者是从腰开始90度扭动身体,实现扩胸的目的能够帮助锻炼胸部肌肉。

  按摩胸部

  产后妈妈经常按摩乳房,按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

  介绍两种按摩办法:一种是在每晚临睡前或是起床前,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。另一种方式就是洗澡时,用莲蓬头以环形冲刷胸部,这样乳房才会更有弹性。

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责任编辑:丁小玲